Причин возникновения прыщей на лице – уйма. Начиная от неправильного ухода за кожей, заканчивая внутренними болезнями. Не выяснив от чего они возникают, бороться с угрями можно месяцами, а то и годами. Если вы провели все обследования и проблем никаких с органами ЖКТ или эндокринной системой не выявили, стоит задуматься о нехватке витаминов в организме. Витамины играют важную роль в нормальном функционировании всех систем, а их недостаток как раз может проявляться прыщами на лице и теле. Какие витамины попить от прыщей на лице, чтобы навсегда избавится от ненавистных «гостей»? Читайте внимательно в нашей статье.
Витамины от прыщей на лице, содержащиеся в продуктах
Недостаток некоторых витаминов в организме можно сразу определить. Важным витамином для кожи является витамин А. Если человеку его недостаточно, можно наблюдать сухость, покраснение кожи, тонкие ногти и волосы, появление прыщей и морщин.
Для начала можно попробовать возместить недостаток витамина А органичными продуктами. Большое количество витамина А находится в каротиновых овощах, например морковь, петрушка, шпинат, щавель, персиках, тыкве. Но важно не просто кушать эти продукты, а употреблять их с жирами, поскольку витамин А – жирорастворимый элемент. Овощи можно заправлять растительным маслом и сметаной для лучшего усвоения. Молочные продукты лучше покупать жирнее, тогда и пользы с них будет больше. Но преувеличивать дневную дозу витамина А против прыщей (100 тыс МЕ для взрослого) не стоит, это довольно вредно.
Список витаминов для улучшения кожи лица от прыщей не будет полноценным без витаминов группы В. Как помогает комплекс витаминов В от прыщей?
Витамин В3, он же никотиновая кислота – расширяет поры, доставляя кислород, способствует циркуляции крови, выводит токсины. В3 помогает сузить поры, и уменьшить количество подкожного сала. В6 восстанавливает кожу после акне.
В12 нужный витамин, так как способствует выведению токсинов и доставки кислорода в клетки кожи, но важно не переборщить с ним. В случае гипервитаминоза В12, кожа страдает жирностью, и снова появляются прыщи. Кедровые орехи, хлеб с отрубями, печень говяжья, фасоль – основные источники витаминов В.
Витамин С, не просто повышает иммунитет, но и является одним из лучших витаминов от прыщей на лице. Он помогает в выработке коллагена, повышает защитные функции кожи, заживляет раны и воспаления. Недостаток витамина С сопровождается прыщами, бледной кожей, кровоточивостью десен. Если заметили такие проявления, нужно увеличить употребление болгарского перца, шиповника, черной смородины, облепихи, цитрусовых. Но важно, чтобы продукты не были термически обработаны, ведь аскорбиновая кислота гибнет при температуре выше 60°С. Превышение суточной нормы витамина С – 90 мг – грозит побочной реакцией.
Витамин Е нужен в борьбе с прыщами на лице, чтобы замедлять процессы окисления и нормализовать циркуляцию крови. Этот витамин нужно искать в тыквенных семечках, облепихе, кураге, нерафинированном подсолнечном масле. Превышать количество 15 мг в день витамина Е чревато нарушением пищеварения и свертываемостью крови.
Витамин Д – не менее важный компонент, ведь он заживляет, поддерживает нормальное состояние кожи и замедляет старение. Чтобы витамины от прыщей и угрей действовали благоприятно, нужно принимать их дозированно и вовремя.
Какие принимать витамины от прыщей на лице в препаратах?
Витамины, содержащиеся в продуктах, несомненно, хороши, но если нет возможности кушать сколько фруктов и овощей, можно воспользоваться аптечными средствами. Ретинол и токоферол продаются в чистом виде в аптеках. То же самое можно сказать об аскорбиновой кислоте и цинке. Главное, проконсультироваться перед этим с дерматологом, который точно распишет вам количество таблеток в день. Хорошо известна салицилово-цинковая паста. Так как она на основе цинка, то подсушивает прыщи, способствует выработке аминокислот.
Синтетический аналог витамина А – препарат «Роаккутан». Это антисептическое средство борется с тяжелыми формами акне, особенно на спине и плечах. Оно уменьшает выработку кожного сала, тем самым уменьшая количество угрей. Назначается строго врачом.
Витамин Е также назначают в виде капсул как отдельное средство. Он регулирует гормональный фон, тем самым уменьшая количество прыщей. Принимают во время еды 1 раз в сутки. Витамин С в единичном использовании мало поможет побороть угри. Он отлично повышает выработку коллагена и поднятие иммунитета, но лучше использовать его в сочетании с другими витаминами.
Витамины также объединяют в поливитаминные комплексы. Хорошо известный витаминный комплекс от прыщей – «Аевит». Содержит витамины А и Е, которые действует как иммуностимулирующее и антиоксидантное средство, помогая в борьбе с угрями. Таблетки покрыты маслянистым средством для лучшего усвоения витаминов.
В инструкции к препарату указана 1 таблетка в день после еды, но врач должен сам приписать количество, согласно с вашей проблемой. Дольше 3-х недель препарат нельзя принимать, иначе возникнут побочные эффекты: головная боль, зуд, трещины на коже, сухость и стянутость.
Полезно принимать «Аевит», «Витаминель» с витаминами В. Такой дуэт идеален для борьбы с сухой кожей, склонной к прыщам и раздражению.
Омега -3 и Омега-6 – жирные кислоты, которые необходимы нашей коже. Они часто идут в комплексе с витаминами А, D, E. Отличным примером такого симбиоза являются препараты «Биафишентол» и «БиоКонтур». Они нормализуют гормональный фон и устраняют угри. Принимается во время еды, в количестве, которое назначит дерматолог. Суточная доза – 3 мг.
Витамины от угрей на лице хорошо объедены в комплексе «Пентовит». Он борется с прыщами и успокаивает кожу, так как состоит из пяти витаминов группы В: В1, В3, В6, В9, В12. Обычно принимают 1-2 капсулы три раза в сутки. Похожие по составу препараты «Алвитил» и «Ветерон».
Если в организме не хватает цинка, то приписывают «Цинкретал», «Цинковитал» или «Цинк Хелат». Они лечат угри, акне и другие проявления цинковой недостаточности. На основе цинка также применяется мазь «Куриозин», которая лечит прыщи и убирает морщины.
Вредные продукты для кожи
Сколько б витаминов при прыщах на лице вы не принимали, но пока вы будете злоупотреблять «плохими» продуктами, угри будут дальше развиваться. Поэтому убираем с рациона такие элементы:
- Кофе. Этот напиток провоцирует выработку кортизола, тем самым давая зеленый цвет угрям.
- Кисломолочные и молочные продукты высокой жирности. Эти товары провоцируют чрезмерное выделение кожного сала, тем самым развивая прыщи. Не нужно вовсе отказываться от молочки. Употребляйте кефир, закваски, творог не высокой жирности в умеренном количестве.
- Сладости и выпечка. Очень сложно отказаться от вкусного эклера или булочки, но они помогают работе сальных желез и нарушают метаболические процессы организма. Сведите к минимуму употребление сладостей и ваша кожа и фигура вам будут очень благодарны.
- Жареные блюда и фастфуд. Активизируют работу сальных желез и содержат холестерин.
- Орехи. Оптимальная суточная доза 100 г орехов. Если это число увеличено, можно навредить своей коже: кожное сала вырабатывается и провоцирует угри.
- Газированные и алкогольные напитки.
Чистка организма от токсинов
Помочь организму выводить токсины с организма и усваивать витамины можно соблюдая несколько простых, но действенных правил питания:
- Пить много воды чистой, негазированной до 2-х литров в день;
- Есть много фруктов и овощей: шпинат, помидоры, бананы, клубника и другие;
- Заправлять салаты оливковым маслом. Масло помогает усваиваться многим витаминам, придает коже эластичности и гладкости;
- Пить зеленый чай, вместо черного. Он помогает выводить шлаки с организма и бороться со свободными радикалами;
- Уделать внимание рыбным продуктам и отдавать предпочтение хлебу с отрубями вместо белого батона.
Придерживаясь правил питания и сбалансированного рациона, вы дадите нужные витамины для кожи от прыщей. Кроме того, витамины находятся в чистом виде и в комплексных составах, которые отлично помогут побороть угри. Все приведенные примеры препаратов должны быть строго согласованы с вашим дерматологом. Неправильная доза грозит большими побочными эффектами. И просто пить их в целях профилактики нельзя. Переизбыток витаминов также вреден, как и их недостаток.
